健壯男性特寫圖片(31張)
- 2022-01-26 00:32:55
- 來源/作者：互聯(lián)網(wǎng)/佚名
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男性有必要用仰臥起坐和俯臥撐的方法，大體了解一下自己的肌肉狀況。熱身3至5分鐘后，如果兩者都可以每次連續(xù)完成20至30次，則說明肌肉合格。或者用“上樓梯測試法”，即用稍快于平時(shí)走路的速度，連續(xù)上40級(jí)臺(tái)階，如果感覺輕松，則表明肌肉耐力不錯(cuò)，若感到吃力則表明狀況較差。上述方法只是一種大概的標(biāo)準(zhǔn)，為了及時(shí)掌握肌肉力量下降的情況，可每隔3個(gè)月做一次測試。
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